Trend medzi mladými Po škole do posilky. Tínedžeri chcú mať svaly. Hovoria, že im to pomáha aj psychicky

Začínajúca sa puberta a tlak sociálnych sietí nútia tínedžerov zamýšľať sa nad svojím vzhľadom a niečo pre to robiť. Podľa telocvikára a majiteľa fitnescentra Daniela Szucsa mladí ľudia nechcú len dobre vyzerať, záleží im aj na tom, aby boli zdraví a neboli v strese.

„Polovicu našich klientov s permanentkami tvoria mladí ľudia,“ potvrdzuje Postoju Szucs. Učí na strednej škole budúce učiteľky a hovorí, že aj svojim žiačkam dáva na výber, či chcú na telesnej zostať v telocvični alebo si zacvičiť vo fitku.

V Trebišove sa v miestnom fitnescentre bežne stretávajú stredoškoláci. V čase našej návštevy, popoludní počas pracovného týždňa, je tam práve deväť stredoškoláčok, ktoré tam absolvujú telesnú. Mnohé z nich tam však chodia aj mimo vyučovania.

Okrem nich sa veľké fitnescentrum rýchlo plní najmä chlapcami. Cvičiť vo fitku je pre žiakov momentálne nielen v Trebišove v kurze.

Daniel Szucs hrával ako mladý futbal, po štátniciach robil najskôr trénera, skúšal podnikať a telocvikárom ani nechcel byť. Učí však už 18 rokov a posledných osem rokov má aj fitnescentrum s ôsmimi trénermi.

Hovorí, že Trebišov mladým dokopy nič neponúka, nie je tu žiadna diskotéka, žiadny vhodný klub. Mladí nemajú veľmi príležitosť sa zabaviť a zoznamovať.

Telocvikár a majiteľ fitka v Trebišove. Foto: Postoj/Tomáš Puškáš

Kupujú si však cenovo zvýhodnené študentské permanentky a pravidelne cvičia. Vo fitku sa aj zoznamujú a budujú komunitu.

To, že svet fitnes láka mladých, je podľa Szucsa prirodzené, tento trend prevláda aj na sociálnych sieťach. „Zdravý životný štýl vidíte všade,“ komentuje.

Oficiálny vstup do fitka je od 16 rokov. Môžu tu síce cvičiť aj mladší, ale len pod dohľadom trénera, rodič ako sprievod nestačí. Szucs však odporúča trénera na začiatok pre každého, bez ohľadu na vek. Aj skúsenejší totiž podľa neho môže mať pri niektorých typoch strojov problém. 

Žiadajú si mladí rady?

„Nepýtajú sa, oni všetko vedia,“ smeje sa. Svojim trénerom hovorí, aby ich vždy citlivo upozornili nielen na cvičenie, ale aj na to, že si majú nosiť vlastné uteráky. Niektorí sa cítia dotknuto, myslia si, že všetko vedia, lebo si už napozerali videá.

U dievčat je trendom spodná časť tela – nohy a „veľké“ zadky, čo takisto vidia na sociálnych sieťach.

Szucs však vidí, že niektorým mladým chýbajú základné lokomócie, majú zlé držanie tela.

Veľkou záťažou pre mladú chrbticu sú mobily či počítače. Dve hodiny telesnej na základnej škole podľa neho nestačia, vhodné by boli aj tri, ideálne štyri.

Chlapcov ovplyvňujú videá na sociálnych sieťach

Krivá chrbtica či ploché nohy sa fyziologicky začínajú prejavovať už na 11-ročných chlapcoch. Ako pedagóg učí aj o týchto poruchách držania tela, ktoré vznikajú už v ranom detstve.

„Len čo má dieťa ploché nohy, ktoré nie sú riešené, v 6. až 7. roku života má problém, pretože chodidlo je zodpovedné za celú postavu – odchádzajú členky, bedrá, kĺby, a tým sa kriví aj chrbtica. Človek to nevidí, ale príde určitý vek – 45. rok života a nastane výmena bedrového kĺbu. A je to dôsledok neliečenia plochých nôh.“

Hlavne chlapci podľa neho rýchlo vyrastú, a ak kostru nedržia žiadne svaly, vtedy nastávajú poruchy. Je vhodné cvičiť aj vo veku 14 rokov, ale pod dohľadom – nie veľké váhy, ideálne zvoliť kalinestiku, teda cvičiť vlastnou váhou.

Športový fyziotrénerTelesná výchova zanikla. Deti sú pokrivené a tínedžerov bolia chrbty

Jana Holubčíková

Na začiatku by malo byť zaťaženie len minimálne. „Nikoho nenútim, aby šiel do fitka. Nasilu sa nič nedá, to musí človek chcieť, aj chudnúť alebo spevňovať,“ upozorňuje telocvikár a tréner v jednom.

Začínať len tak doma s činkami mladým chlapcom vôbec neodporúča. „Vidím to aj tu niekedy, chlapci robia každý tréning ,osobáky‘, maximálne váhy, lebo vidia motivačné videá na sociálnych sieťach, a tie ich deformujú. Ale aj tí veľkí páni, ktorých tam vidia, urobia jedno také video s ,osobákom‘ raz za mesiac. A mladí toto robia každý tréning,“ opisuje.

Okolo nás prejdú jeho žiačky, ktoré už docvičili. „Dievčatá chcú byť 100-percentné, to je teraz taký trend,“ vysvetlí nám tréner s úsmevom. Stredoškoláčky oceňujú, že si môžu vyberať medzi klasickou telesnou a cvičením vo fitku.

Kika, Peťa a Betka cvičia pravidelne. Foto: Postoj/Tomáš Puškáš

„Máme možnosť vyskúšať si zacvičiť na strojoch, nemusíme za to platiť. Niektorí na to nemajú peniaze a radi by si zacvičili,“ zamýšľa sa jedna z dvojičiek, Kika.

Všetky tri chodia do fitka aj mimo školy. Aká je ich motivácia?

„Je to dobré pre naše zdravie, je to populárne. Cvičíme hlavne dolné partie – nohy a zadok,“ zhodujú sa. Betka hovorí, že fitko láka hlavne chlapcov vo veku 16 až 19 rokov.

Tréner dodáva, že u niektorých vidieť výsledky veľmi rýchlo, hlavne u tých, ktorí sú štíhli. Rýchle výsledky sú potom podľa neho aj dôvod, prečo sa niektorí do fitka vracajú.

Výživová poradkyňa o zmene stravyJedným z najčastejších mýtov je, že keď chce niekto schudnúť, musí vynechať prílohy a pečivo

Zuzana Hanusová

Iných to neosloví, pretože „tak nemakajú a nemajú výsledky“, ktoré sa nemôžu dostaviť za pár dní. Povahovo pevnejší, „driči“, podľa Szucsa zostanú fitku verní.

Dvojičky Kika a Peťa dbajú aj na stravu, hovoria, že ich rodičia takisto cvičia a doma varia zdravo, nemastnú stravu s množstvom bielkovín.

Počas pedagogickej praxe si všímajú vzrastajúcu detskú obezitu. „Vidíme, že viacero detí je obéznejších už v škôlke, kedysi to tak nebolo, stúplo to,“ myslí si Peťa.

Foto: Postoj/Tomáš Puškáš

Študentská permanentka do fitka stojí 35 eur, podľa dievčat je táto cena za mesiac v poriadku aj pre študentov.

Na čo teraz míňajú stredoškoláčky najviac peňazí? „Oblečenie, kozmetika, topánky,“ vymenúva Kika.

Cvičenie nie je podľa Betky dobré len pre postavu, ale aj na psychiku. „Keď je veľa stresu, je to taký detox,“ hovorí maturantka.
Ich učiteľ pritakáva, podľa neho je fajn vyvetrať si počas príprav na maturitu hlavu cvičením.

Dodáva, že cvičenie je zároveň príležitosť, ako si privyrobiť počas vysokej školy. Šikovnejší si podľa neho môžu urobiť trénerský kurz a nemusia brigádovať za pokladnicou v hypermarkete.

„Čo je lepšie, sedieť za pokladňou v hypermarkete či byť trénerkou vo fitnescentre? Ľahšia voľba je robiť niečo, čo ma baví, a nie, čo musím robiť,“ myslí si Szucs.

Tréner o efektívnej zmene telaStačí si kúpiť v bazári dve činky. Po päťdesiatke si už s rátaním krokov nevystačíte

Zuzana Hanusová

Keď dievčatá odídu, prechádzame veľkým fitnescentrom, pri strojoch sú hlavne mladí. V skupinke stredoškolákov oslovíme mladíka, 16-ročného Šimona, ktorý býva pri Trebišove.

Hovorí, že cvičiť začal už v 14 rokoch. Nemal dostatok pohybu a chcel si to vynahradiť. Motiváciou pre neho boli sociálne siete. Chce pri fitnes zostať čo najdlhšie. Na začiatku veľké fyzické zmeny nepostrehol.

„V poslednom čase sa to už naberá, do fitka chodím štyrikrát do týždňa,“ povie. Cvičením sa takisto odreaguje aj si vyplní voľný čas.

Na ďalšom mladíkovi, stredoškolákovi Jurajovi, vidieť, že cvičí dlho a pravidelne. Svet fitnes si ho získal už pred troma rokmi v 15 rokoch. Je introvert, cvičenie osamote si užíva.

Hovorí, že mal kedysi problém s váhou, chcel schudnúť. Keď však schudol, bol zas príliš tenký. „Mal som motiváciu trochu nabrať,“ hovorí 18-ročný mladý muž.

Juraj cvičí už tri roky. Výsledky ho motivujú. Foto: Postoj/Tomáš Puškáš

Pred troma rokmi ho takisto motivovali sociálne siete, teraz sa už videám viac vyhýba. Cvičí sám, ale prvé mesiace mal trénera. Cvičenie je podľa neho dobré aj na psychiku, aj na „nervy.“ Vo fitku sa dokáže najlepšie odreagovať aj od hnevu.

Hovorí, že vo fitku je väčšinou plno a chodí tu veľa mladých. „Mladšia generácia sa do toho viac dáva.“ Niektorí podľa neho cvičia kvôli váhe, niektorí aj kvôli šikane. „Je to zdravší spôsob než prepadnúť drogám alebo alkoholu.“

Na stravu si dáva pozor, ale nejde do extrému. „Prepadnete tomu, že vám už nič nechutí, takže to ľuďom vydrží tak dva mesiace. Treba striedať, čo je zdravé a čo chutí,“ odporúča.

Szucs ocení, že Juraj je šikovný, má na cvičenie gény a dobrú stravu. „Aj ten, kto je „drič“ a má slabú genetiku, sa vie poctivou prácou dostať do nejakého levelu.“

Foto: Postoj/Tomáš Puškáš

Ako tréner sa stretáva s tým, že za škodlivú látku niektorí považujú aj proteín a zamieňajú si ho so steroidmi. „Kto cvičí 4x do týždňa, potrebuje bielkovín oveľa viacej. Ak je to v normálnom rozmedzí, nemôže to ublížiť.“

Vníma tiež, že mnoho mladých necvičí len tak, ale chcú niečo dosiahnuť. „Buď budú influenceri, alebo budú robiť počas vysokej trénerov, je to lepšie ako manuálna práca.“