Párová terapia Striehnem na každý manželov pohľad, stŕpnem, keď mu cinkne v telefóne. Ako von z vyčerpávajúcej žiarlivosti?

Otázky na tému výchovy detí s krátkym opisom svojej životnej situácie môžete poslať na mail [email protected]. Vaše anonymné otázky a odpovede odborníkov následne zverejníme v rubrike Výchovná poradňa.

Dobrý deň, potrebujem pomôcť so svojou žiarlivosťou, myslím, že som až chorobne žiarlivá. Prekáža mi každý pohľad manžela na inú ženu. Zamrznem, keď mu cinkne telefón, nedokážem mu stopercentne dôverovať, hneď mi napadne, že možno niekoho má, s niekým si píše alebo že sleduje ženy na sociálnych sieťach. Už mi napadlo aj to, že si platí Onlyfans, neustále sledujem jeho profil na sociálnych sieťach, sledujem, koho na nich manžel sleduje, kto sleduje jeho, znervózňuje ma, keď je aktívny na Facebooku. Neuveriteľne ma to vyčerpáva, žiť v tomto neustálom nepokoji.

Zároveň ho však milujem a nechcem o neho prísť. Pritom keď sa na to pozriem celkovo, nedáva mi vlastne žiadny dôvod na takéto podozrievanie, správa sa ku mne pekne, dokonca keď prišli deti, zmenil prácu, aby mohol byť so mnou doma, predtým chodieval na týždňovky, nikam nechodí sám. Prosím, poraďte mi, ako z toho von.

Dobrý deň, milá čitateľka,

žiarlivosť sa vo vzťahoch objavuje relatívne často. Túžba po exkluzivite v manželstve je prirodzená. Avšak to, v akej miere zasahuje do života, je rozhodujúce. Zdá sa, že u Vás nie je následkom predchádzajúcej nevery, a v tom duchu budem písať.

Spôsob, akým píšete, že si dokážete priznať, že je to o Vašom prežívaní a nie o manželovi, je už dôležitý krok k zmene. Žiť v ustavičnom spochybňovaní partnera vyvoláva veľký vnútorný nepokoj, utrpenie až bolesť. Je vyčerpávajúci, keďže permanentne musíte byť v strehu, nebezpečenstvo hrozí kdekoľvek – doma v súkromí (sociálne siete) i mimo domova.

Vaša žiarlivosť pravdepodobne nesúvisí s reálnou hrozbou. Je to deštruktívny pocit. Pôvod, kde vznikla, môže mať viacero koreňov. Môže ním byť nízke sebavedomie. Pocit, že nie ste dosť dobrá, respektíve že iná žena môže byť lepšia, krajšia, atraktívnejšia. Tiež je možné, že strach z opustenia súvisí so skúsenosťou z predošlého vzťahu, prípadne z podobného zážitku z detstva. Ak je vo Vašom vnútri neistota, mozog automaticky vyhľadáva ohrozenie.

Vaše správanie je kontraproduktívne – čím viac kontrolujete, tým viac sa môžete od manžela vzďaľovať, resp. on od Vás. Kontrolou, akokoľvek dokonalou, nikdy nezabezpečíte vernosť, po ktorej túžite. Len Vás bude vnútri nahlodávať strach, nepokoj. Roztáča sa ním koleso spochybňovania, nutkavých myšlienok a ešte väčšej úzkosti. Sloboda vo vzťahu, rešpektovanie sa a dôvera prinášajú plnohodnotnejší, naplňujúcejší vzťah, z ktorého nemá partner potrebu unikať (a hľadať tieto hodnoty inde). Z Vašich slov nezachytávam, že by ste partnera obmedzovali, vyčítali mu, „robili scény“. Je to len vo Vašom vnútri, príp. správanie je tajné.

Ako z toho von? Nie je to ľahké, ale je to možné. Vráťte sa k pôvodu vzniku svojej neistoty a investujte do jeho uzdravenia. Tento stav berte ako príležitosť, inšpiráciu na prácu na sebe samej. Ak je ním nízke sebavedomie, pracujte na sebe – snažte sa byť atraktívna (cítiť sa atraktívna), príjemná spoločníčka, s ktorou je radosť tráviť čas. Predstavte si seba, ako si nanovo získavate manžela. Vedzte, že ste nenahraditeľná. Pri vysokej sebaúcte sa pocity žiarlenia oslabujú až strácajú.

Ovládnite sa predtým, než ho idete kontrolovať, nedovoľte si sledovať ho na sieťach; odinštalujte si ich načas, ak Vám to pomôže. Objavte a opakujte si slová, ktoré Vám dodávajú istotu, ktoré by ste potrebovali počuť a ubezpečili by Vás. Zdôrazňujte si reálne fakty – je s nami čo najviac, zmenil prácu, správa sa ku mne láskavo, za čo ste vďačná. Dôverujte tomu, čo vidíte, nie tomu, čo Vám vykonštruovala len Vaša predstavivosť. Venujte mu súkromie ako dar.

Úľavu môžete dosiahnuť aj úprimnosťou pred partnerom, v pokojnom rozhovore. Otvorene, úprimne sa s ním podeľte o svoje pocity, povedzte mu, že sa trápite. Že viete, že je to o Vašich pocitoch, nie o ňom. Že bojujete a snažíte sa, záleží Vám na vzťahu, pretože ho ľúbite a viete, že aj on Vás. Hľadajte, v čom by Vám mohol byť nápomocný.

Verím, že to zvládnete a Vaše prežívanie vzťahu nadobudne novú, vyššiu kvalitu.

Alena Michalcová